আপনি একটি সাইকেল অশ্বারোহণ শিখেছি পর আপনি স্মরণে রাখা না?সর্বাগ্রে অত্যাবশ্যক অর্ধেক ভারসাম্য অধিকার পাওয়ার ছিল. আপনি সহজেই মধ্যে সামঞ্জস্য বজায় রাখা হতে পারে একবার, প্যাডেল চাকার ড্রাইভ এবং সাইকেল চলন্ত খুঁজে পেতে, হেসেখেলে টুসকি পারে. এটা আমাদের খাদ্য নির্বাচন জড়িত একবার একই ফ্যাক্টর সত্য. আমরা fastidiously পরিমাণে এবং খাওয়া খাবার ধরণের মধ্যে সামঞ্জস্য বজায় রাখাশিখেছি করেছি \ একবার, শরীরের মধ্যে সব অঙ্গ হেসেখেলে সঞ্চালন করা সম্ভব এবং এর ফলে শরীরের দ্রুততার সঙ্গে কাজ করতে পারেন. আপনি কাজ এবং সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে পারেন এই 10 টিপস অনুসরণ. এটা আপনার অধিকার ভারসাম্য পেয়েছেন একবার, একটা মোটর সাইকেল অধিরূঢ় হিসাবে হিসাবে সহজ! 1. খাদ্য মজা ... আপনার খাদ্য সুস্বাদ বাড়ীতে বা কলেজে পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে একটি খাবার ভাগ খাদ্য সুস্বাদ একটা চমৎকার পদ্ধতি হল.এটি \ 'গুলি খাদ্য বিভিন্ন মানুষের বিকল্প কল্পনা করতে মজা - আপনার বন্ধুদের কি প্রভাব ফেলতে পারে মনে? এক প্রতিটি দিন সম্পূর্ণ ভিন্ন খাবার প্রচেষ্টা আছে? আপনার লাঞ্চ বক্স বা প্লেট পরিদর্শন করা. কি সংখ্যা বিভিন্ন ফলের বৈচিত্র্যের এবং সবজি স্পট আপনি পারবেন? 2. ব্রেকফাস্ট একটি গুরুত্বপূর্ণ খাবার হতে পারে গাড়ি, বাস ও ট্রেন না জ্বালানী যখন চালানো যাবে না ঠিক মত, আমাদের দেহ শক্তি কাজ করতে চান. বিশেষ করে একটি রাত্রে নিশ্চিন্তে ঘুমোতে, শক্তির মাত্রা বর্গ পরিমাপ কম একবার. তাই, কিনা বা না আপনি বাইরে থাকেন এবং উইকএন্ড এ বিষয়ে উচ্চ বিদ্যালয় বন্ধ পুনরায়, বা '\, ব্রেকফাস্ট সঙ্গে দিন শুরু. অনেক শর্করা কেবল টিকেট: প্রয়াস টোস্ট বা রুটি, বা দুধ, ফল বা দই দিয়ে খাদ্যশস্য. 3.একটি দিন সম্পূর্ণ ভিন্ন খাবার খান, নির্বাচন স্বাস্থ্যের জন্য সূত্র যে আপনি (যেমন ভিটামিন এবং খনিজ হিসাবে) চল্লিশটিরও সম্পূর্ণ ভিন্ন পুষ্টি একটি দিন স্থায়ীভাবে স্বাস্থ্য প্রয়োজন. সেখানে যেহেতু \ 'গুলি তাদের সব ধারণকারী কোন একক খাদ্য, এটি \' গুলি অত্যাবশ্যক আপনার দৈনন্দিন সিদ্ধান্ত মধ্যে সামঞ্জস্য বজায় রাখা. আসলে তাই আপনি সুস্বাদ খাদ্য ফসকান বাধ্য করা হবে না করছেন, কোনো ইন্দ্রিয়গ্রাহ্য বা বিপজ্জনক খাবার নেই. সহজ ধন্যবাদ আপনি সঠিক ভারসাম্য দৈনিক খাবার ভাল ধরনের খাওয়া হয় পেতে প্রত্যয়ন. 4. যে ক্লাস্টার আপনি উপরের জন্য টিপ হবে? শর্করা আপনার খাদ্য বেস | মধ্যে এক | তাই এটি \ 'গুলি একজন সৎ পরিকল্পনার এক {একটি সর্বনিম্ন নিগমবদ্ধ, আপনার খাদ্যের মধ্যে প্রায় 0.5 ক্যালোরি সিরিয়াল, চাল, পাস্তা, আলু এবং রুটি মত, চিনি খাবার থেকে ফিরে কর্তব্য সব এক | মধ্যে এক | প্রত্যেক বিকেল প্রতিটি} এই এক. আপনি অতিরিক্ত ফাইবার প্রদান সমগ্র শস্য রুটি, খাবার ও বিভিন্ন সিরিয়াল প্রচেষ্টা. আপনি কি কখনও আপনার নিজের রুটি পোড়ানো চেষ্টা করেছি? এটা বিচক্ষণ মজা এবং সুন্দর গন্ধ আসছে! 5.গিম্মি ফাইভ! ফল ও সবজি প্রতি খাবার সঙ্গে এবং সুস্বাদু খাবার! খান আমেরিকা যথেষ্ট ভিটামিন, খনিজ পদার্থ এবং ফাইবার দেওয়ার জন্য সর্বাগ্রে অত্যাবশ্যক খাবারের মাঝে ফল ও সবজি বর্গ পরিমাপ. আমরা সবসময় সব চেষ্টা এবং অন্তত পাঁচটি servings প্রতিটি দিন চিবান নয়. উদাহরণস্বরূপ, ব্রেকফাস্ট এ পানীয় এক গ্লাস, খাবার এবং খাবার সময়ে 2 সবজি হিসাবে হয়তো একটি আপেল এবং কলা. তারপর আপনি ইতিমধ্যে পেয়েছিলাম আপনার মোট পৌঁছেছেন \.সম্পূর্ণ ভিন্ন কি সংখ্যা ধরনের আপনি সুপারমার্কেট মধ্যে স্পট করতে পারবেন? কেন কিছু নতুন প্রচেষ্টা না? 6. ফ্যাট ঘটনা. চর্বি খানিক দেরি একটি অত্যধিক পরিমাণ \ 'টি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য যুক্তিসম্মত আপনার শরীরের জন্য তাই ভাল নাও হতে পারে (যেমন রান্না করা আলু, রান্না MEATS এবং sausages, pies এবং pastries হিসাবে) এই চর্বিযুক্ত খাবার খুব বিভিন্ন খাদ্যাভ্যাস. অনাবাসী মাখন এবং margarines মত চর্বি ছড়িয়ে সহজ যান. আমরা প্রয়োজন সব পুষ্টি পেতে কিছু চর্বি প্রয়োজন যদিও আমরা খুব এই খাবার অনেক খাওয়া এবং বন্ধ ছিটকে ভারসাম্য পেতে না থাকে, তাহলে তা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য বেশি. আপনি \ সুতরাং, যদি একটি কম চর্বি ডিনার অভ্যর্থনা থাকবে আপনি \ কিনা দেখতে, একটি উচ্চ চর্বি লাঞ্চ পেয়েছেন. 7. জলখাবারের আক্রমণ! প্রায়ই খেতে এবং খাবার একটি পরিসীমা জন্য মনোনীত আপনি সারা দিন নিয়মিত খাবার খেতে তবুও আপনি ভয়ঙ্কর শারীরিকভাবে সক্রিয় হয়েছে পেয়েছিলাম করেছি \, বিশেষ করে যদি আপনি ক্ষুধার্ত বোধ যে মধ্যে বার হতে পারে. খাবার কিন্তু টি শুধুমাত্র একটি অতিরিক্ত হিসাবে, খাবার স্থানেই খাওয়া '\ mustn, শূন্যস্থান পূরণ হবে. সেখানে আউট বর্গ পরিমাপ অগণিত সম্পূর্ণ ভিন্ন খাবার. আপনার বিকল্প এছাড়াও দই, সাম্প্রতিক বা শুকনো ফল একটি দম্পতি, হয়তো গাজর এবং সেলারি, অমশলাদার বাদুড় বা চাল খেপাটে, বা ফল ডেলা একটি ফালি বা পনির সঙ্গে কিছু রুটি মত সবজি লাঠি. কখনও কখনও, আপনি crisps এবং বিভিন্ন প্যাকেট খাবার, একটি চকলেট ক্যান্ডি, কেক বা বিস্কুট একটি বিট পছন্দ করবেন. আপনি উপভোগ যেটা জলখাবার, এটা প্রায়ই ভারসাম্য অনেক কিছু থাকার বিভিন্ন বৈচিত্র্যের একটি পরিসীমা নিগমবদ্ধ বুদ্ধিমানের কাজ হবে প্রত্যাহার. 8. আপনার তৃষ্ণা মিটানো. অনেক তরল পান আপনি 1/2 উপর আপনার ওজন শুধু জল যে চিনতে কি? তাই আপনার শরীরের এটা নীতিমালা থেকে উদ্ধৃতি দৈনিক চায় সকল খাদ্য দান হিসাবে, আপনি তরল পাঁচ চশমা প্রতিটি দিন একটি সর্বনিম্ন ইচ্ছা. এটা \ পান জনসাধারণ ভোগদখল, সম্পন্ন অগণিত ব্যায়াম পেয়েছেন এর আবহাওয়া অত্যন্ত গরম অথবা আপনি \ যদি উল্লেখযোগ্যভাবে অত্যাবশ্যক '. কখনও কখনও - তবে সব সময় প্রবেশ করুন না - আপনার শরীরের আপনি তৃষ্ণার্ত বোধ হয় তৈরি করে, আপনি এই বলতে পারেন. প্লেইন জল অবশ্যই সুন্দর; আপনি \ 'প্লেইন বা দান, ঝিলিমিলি বা অ-ঝিলিমিলি প্রচেষ্টা H2O বা পানীয় জল, করব. ফলের রস, চা, কোমল পানীয়, দুধ এবং বিভিন্ন পানীয়, সব সময় থেকে ঠিক হয়ে যাবে. 9. যারা দাঁত দেখাশোনা! আপনার দাঁত ডবল প্রতিটি দিন একটি সর্বনিম্ন ব্রাশআপনার দাঁত ডবল প্রতিটি দিন একটি সর্বনিম্ন ব্রাশ. খুব সাধারণত সারা দিন আহার চিনি উচ্চ খাবার বা starches ক্ষয় একটি এলাকায় পালন করবে. তাই সব দিন লম্বা খাবার এবং চুমুক পানীয় খুবলে নেওয়া না! চিনি-বিনামূল্যে দন্ত দ্বারা চূর্ণন আঠা আপনি সুস্থ আপনার দাঁত রাখতে সাহায্য করবে. তবে, একটি সুন্দর হাসা রাখা সহজ ধন্যবাদ halide দন্তমঞ্জন সঙ্গে ডবল প্রতিটি দিন আপনার দাঁত ব্রাশ করা হয়. এছাড়াও, একবার দিনের সময় আপনার দাঁতের মার্জন, কোন খাবার খেতে, বা তবে কিছু জল! পান না 10. চলতে থাকা! একটি দিন সরানো একটি মোটরসাইকেল এটা যদি মরিচা হতে পারে ঠিক মত \ 'কয়েক সময়ের জন্য ব্যবহার না, আমাদের পেশী এবং হাড় খুব চলন্ত আস্ত হতে বাধ্য করা হবে. ভ্রমণ সুস্থ এবং আপনার হাড় বলিষ্ঠ আপনার হৃদয় থাকার প্রয়োজন বোধ করা হয়. এটা বিচক্ষণ মজার ব্যাপার হতে পারে. চেষ্টা এবং প্রতিটি দিন কার্যকলাপ কিছু বৈচিত্র্য আলিঙ্গন: এটা \ 'কেবল উচ্চ বিদ্যালয় হাঁটা এবং পদক্ষেপ আপ চলমান হতে যাচ্ছে. তবে, শরীরের একটি উদ্যম দেওয়ার জন্য যুক্তিসম্মত বর্গ পরিমাপ কুঁদন এবং সকার বিরতি সময়ে সময়ে ভালো গেম. সাঁতার আপনি সুস্থ থাকার জন্য একটি উল্লেখযোগ্যভাবে যুক্তিসম্মত খেলাধুলা হতে পারে.
This is dummy text. It is not meant to be read. Accordingly, it is difficult to figure out when to end it. But then, this is dummy text. It is not meant to be read. Period.
ConversionConversion EmoticonEmoticon